Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? [NAMIARY]

“Nie odpuścimy, póki każdy/a, kto doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, nie otrzyma zarówno wsparcia, jak i szacunku” – to motto organizacji, która działa w Wielkiej Brytanii. W tym tygodniu i mnie trudno ten temat odpuścić, przygotowałam więc listę namiarów, o których warto pamiętać.

– Szybkie i darmowe wsparcie psychologiczne dostępne jest w Ośrodkach Interwencji Kryzysowej oraz w ramach telefonów zaufania (m.in. Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123),

– Nieodpłatne wsparcie psychologiczne specjalnie dla osób LGBT+ (np. psychoterapia krótkoterminowa i telefon zaufania) oferuje m.in. Lambda Warszawa (telefon: 22 628 52 22),

– Więcej o depresji – objawach, przyczynach i sposobach radzenia sobie przeczytacie na Forum Przeciw Depresji (kolejny telefon zaufania też jest) – https://forumprzeciwdepresji.pl/,

– Jeśli czujecie, że uzależnienia mogą stanowić problem w życiu Waszym lub Waszych bliskich, pamiętajcie, że w całej Polsce działają Poradnie Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia, gdzie można uzyskać szybkie, profesjonalne i nieodpłatne wsparcie,

– Jeśli podejrzewacie u siebie uzależnienie od zachowań (np. zakupów, seksu, pracy – są to tak zwane uzależnienia behawioralne), to sporo artykułów, telefon zaufania i listę miejsc, gdzie szukać pomocy, znajdziecie tutaj: https://www.uzaleznieniabehawioralne.pl/

– Wspólnoty dwunastokrokowe (np. Anonimowi Alkoholicy, Anonimowi Narkomani) działają prężnie nie tylko w amerykańskich filmach. Grupy samopomocowe zbierają się w całej Polsce, prowadzą też poradnię telefoniczną. Wystarczy wygooglować, zadzwonić lub pójść na otwarte spotkanie, aby uzyskać wsparcie. Dla przykładu, tutaj znajdziecie stronę Anonimowych Alkoholików

– Mądrze o psychoterapii pisze Joanna Piekarska na blogu Notatki Terapeutyczne,

– Pobyt w szpitalu psychiatrycznym oraz zmagania ze zdrowiem psychicznym cudownie odczarowuje hania.es,

– Jak ktoś studiuje w Szkole Głównej Handlowej albo na Uniwersytecie Warszawskim, ma dostęp do nieodpłatnych konsultacji w ramach uczelni. Co więcej, Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego prowadzi również grupy wsparcia i terapie grupowe,

– Ja bardzo lubię psychologicznego bloga Less Fear, na którym ostatnio zastój, ale dotychczasowe artykuły są świetne: https://www.lessfear.pl/

– Anglojęzyczne kompendium wiedzy o tym, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i zadbać o siebie (portal organizacji, o której pisałam na wstępie) znajdziecie tutaj: https://www.mind.org.uk/

Jakkolwiek patetycznie to brzmi, zdrowie psychiczne to nie jest jakiś dodatek do całej reszty, to przecież sprawa życia lub śmierci. Dlatego też wspierajmy się i sięgajmy po wsparcie. Trzymajcie się!

Post Author: Gocha Pawlak

Zawodowo zajmuję się psychologią, w wolnym czasie - zdjęciami i kinem. Tutaj piszę o tym, co polecam - kulturalnie i turystycznie.